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Auteur Christophe CARRIO
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Faire une suggestion Affiner la rechercheUn Corps sans douleur / Christophe CARRIO / Thierry Souccar - 2008
Titre : Un Corps sans douleur : 100 mouvements correctifs et d'automassage Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe CARRIO, Auteur Editeur : Thierry Souccar Année de publication : 2008 Importance : 217 p Présentation : ill Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-11-9 Langues : Français (fre) Catégories : Staps Index. décimale : 32-01 Généralités Résumé : Apprenez à soulager vous-même vos douleurs Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des désé quilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automas sages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre : •Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points •Les mobilisations soulagent les articulations •Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires •Le gainage renforce la bonne posture Le mode d'emploi est simple : 1. Vous identifiez votre type postural. 2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur. 3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation. Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations
Sommaire:
Introduction
Mal de dos, douleurs, arthrose, une réalité planétaire
Les clés d'une posture parfaite
Un corps sans douleur en trois étapes
Mieux manger pour ne plus souffrir.Un Corps sans douleur [texte imprimé] : 100 mouvements correctifs et d'automassage / Christophe CARRIO, Auteur . - [S.l.] : Thierry Souccar, 2008 . - 217 p : ill ; 18 cm.
ISBN : 978-2-916878-11-9
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps Index. décimale : 32-01 Généralités Résumé : Apprenez à soulager vous-même vos douleurs Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des désé quilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automas sages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre : •Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points •Les mobilisations soulagent les articulations •Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires •Le gainage renforce la bonne posture Le mode d'emploi est simple : 1. Vous identifiez votre type postural. 2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur. 3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation. Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations
Sommaire:
Introduction
Mal de dos, douleurs, arthrose, une réalité planétaire
Les clés d'une posture parfaite
Un corps sans douleur en trois étapes
Mieux manger pour ne plus souffrir.Réservation
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Exemplaires
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité type de document numéro d'inventaire 00001000557320 32-01-474 Livre Magazin Documentaires Disponible 188142 00001000557338 32-01-474 Livre Magazin Documentaires Disponible 188141 00001000557452 32-01-474 Livre Magazin Documentaires Disponible 188143 00001000471183 32-01-474 Livre Salle 1 Documentaires Exclu du prêt 188144 Echauffement, gainage et plyométrie pour tous. / Christophe CARRIO / Amphora - 2008
Titre : Echauffement, gainage et plyométrie pour tous. : de l'entretien à la performance, développez votre explosivité! Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe CARRIO, Auteur Editeur : Amphora Année de publication : 2008 Importance : 320p. Format : 21cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-748-9 Note générale : 145 exercices illustrés-5 niveaux d'intensité. Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Index. décimale : 32-01 Généralités Résumé : Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de "Plyométrie et performance sportive", ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Christophe Carrio propose un nouveau manuel exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. En plus des nombreux nouveaux exercices de plyométrie, il accorde une place importante à l'échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Il présente également les dernières innovations (dont l'apparition des plateformes vibrantes et les outils pour tester l'explosivité) et le travail avec élastique. Cet ouvrage s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux entraîneurs, éducateurs, préparateurs physiques ou kinésithérapeutes. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, Christophe Carrio propose 145 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires: L'échauffement: pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures. Le gainage: pour renforcer votre ceinture abdominale et améliorer le maintien de votre architecture corporelle. Il est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. La plyométrie: en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles: étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle vous permet d'augmenter tonicité, vitesse, détente et puissance.
Sommaire:
Les schémas moteurs
Les chaines musculaires
Le système nerveux
l’échauffement
Le gainage
La polyométrie
La polymétrie et les nouvelles technologies
Polymétrie, alimentation et supplémentationEchauffement, gainage et plyométrie pour tous. [texte imprimé] : de l'entretien à la performance, développez votre explosivité! / Christophe CARRIO, Auteur . - [S.l.] : Amphora, 2008 . - 320p. ; 21cm..
ISBN : 978-2-85180-748-9
145 exercices illustrés-5 niveaux d'intensité.
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Index. décimale : 32-01 Généralités Résumé : Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de "Plyométrie et performance sportive", ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Christophe Carrio propose un nouveau manuel exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. En plus des nombreux nouveaux exercices de plyométrie, il accorde une place importante à l'échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Il présente également les dernières innovations (dont l'apparition des plateformes vibrantes et les outils pour tester l'explosivité) et le travail avec élastique. Cet ouvrage s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux entraîneurs, éducateurs, préparateurs physiques ou kinésithérapeutes. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, Christophe Carrio propose 145 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires: L'échauffement: pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures. Le gainage: pour renforcer votre ceinture abdominale et améliorer le maintien de votre architecture corporelle. Il est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. La plyométrie: en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles: étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle vous permet d'augmenter tonicité, vitesse, détente et puissance.
Sommaire:
Les schémas moteurs
Les chaines musculaires
Le système nerveux
l’échauffement
Le gainage
La polyométrie
La polymétrie et les nouvelles technologies
Polymétrie, alimentation et supplémentationRéservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité type de document numéro d'inventaire 00001000557684 32-01-488 Livre Magazin Documentaires Disponible 187236 00001000557569 32-01-488 Livre Magazin Documentaires Disponible 187234 00001000567972 32-01-488 Livre Magazin Documentaires Disponible 187235 00001001062833 32-01-488 Livre Salle 1 Documentaires Exclu du prêt 187237 Plyométrie et performance sportive / Christophe CARRIO / Amphora - cop. 2001
Titre : Plyométrie et performance sportive : 100 exercices de renforcement musculaire Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe CARRIO, Auteur Editeur : Amphora Année de publication : cop. 2001 Importance : 144 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-607-9 Note générale : Bibliogr. p. 139 Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Index. décimale : 32-01 Généralités Résumé : La plyométrie est une technique de renforcement musculaire qui utilise principalement le poids du corps. Elle est constituée d'exercices (sauts de haies pieds joints, pompes claquées, cloche-pied dans un escalier...) basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction.
Méthode de préparation athlétique extrêmement efficace et adaptée aux spécificités des différents sports, la plyométrie permet d'augmenter la vitesse, la tonicité, la détente et la puissance.
L'auteur propose un ouvrage clair et concret, illustré de nombreuses photos didactiques.
La première partie présente les principes généraux, indispensables à la pratique de cette technique en toute sécurité ; la seconde partie propose une suite d'exercices classés selon leur niveau de difficulté.
Un manuel pratique qui s'adresse autant aux sportifs qu'aux entraîneurs, éducateurs et préparateurs physiques.
Sommaire:
Introduction à la plyométrie
La plyométrie, comment ça marche ?
L'entraînement plyométrique
L'individualisation de l'entraînement plyométrique
Échauffement et exercices
Renforcement et gainage de la ceinture abdominale, des muscles paravertébraux et du couple adducteur/abducteur
La plyométrie et votre entraînement
Utilisation de la plyométrie selon le type d'effort
La programmation hebdomadaire et annuelle
La plyométrie au sein de chaque discipline
AnnexesPlyométrie et performance sportive [texte imprimé] : 100 exercices de renforcement musculaire / Christophe CARRIO, Auteur . - [S.l.] : Amphora, cop. 2001 . - 144 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-607-9
Bibliogr. p. 139
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Index. décimale : 32-01 Généralités Résumé : La plyométrie est une technique de renforcement musculaire qui utilise principalement le poids du corps. Elle est constituée d'exercices (sauts de haies pieds joints, pompes claquées, cloche-pied dans un escalier...) basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction.
Méthode de préparation athlétique extrêmement efficace et adaptée aux spécificités des différents sports, la plyométrie permet d'augmenter la vitesse, la tonicité, la détente et la puissance.
L'auteur propose un ouvrage clair et concret, illustré de nombreuses photos didactiques.
La première partie présente les principes généraux, indispensables à la pratique de cette technique en toute sécurité ; la seconde partie propose une suite d'exercices classés selon leur niveau de difficulté.
Un manuel pratique qui s'adresse autant aux sportifs qu'aux entraîneurs, éducateurs et préparateurs physiques.
Sommaire:
Introduction à la plyométrie
La plyométrie, comment ça marche ?
L'entraînement plyométrique
L'individualisation de l'entraînement plyométrique
Échauffement et exercices
Renforcement et gainage de la ceinture abdominale, des muscles paravertébraux et du couple adducteur/abducteur
La plyométrie et votre entraînement
Utilisation de la plyométrie selon le type d'effort
La programmation hebdomadaire et annuelle
La plyométrie au sein de chaque discipline
AnnexesRéservation
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Exemplaires
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité type de document numéro d'inventaire 9782851806079 32-01-50 Livre Magazin Documentaires Disponible 117926 00001000030898 32-01-50 Livre Magazin Documentaires Disponible 117923 00001000030948 32-01-50 Livre Magazin Documentaires Disponible 117924 00001000030914 32-01-50 Livre Magazin Documentaires Disponible 117927 00001000030930 32-01-50 Livre Magazin Documentaires Disponible 117925 00001000030906 32-01-50 Livre Salle 1 Documentaires Exclu du prêt 117928 Sports de combat prépartion physique pour les sports de combat / Christophe CARRIO / Amphora - 2006
Titre : Sports de combat prépartion physique pour les sports de combat : étirement.musculation.nutrition.cardio-training.échauffement.récupération.planfication Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe CARRIO, Auteur Editeur : Amphora Année de publication : 2006 Importance : 175 p Présentation : ill Format : 20 cm ISBN/ISSN/EAN : 2-85180-684-x Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Arts martiaux Index. décimale : 32-08 Arts martiaux Résumé : Ce manuel traite de la préparation pour les deux grandes familles de sports de combat et d'arts martiaux : les sports de percussions (karaté, taekwondo, boxe française, full-contact, boxe thaïlandaise...) et ceux de préhension (judo, lutte, ju-jitsu...). L'objectif de l'auteur est de présenter l'ensemble des composantes de la préparation physique spécifique à ces sports dans un ouvrage facilement exploitable. Il détaille et explique très clairement, pour chacun des thèmes, les connaissances théoriques fondamentales. Il en propose par la suite une mise en application concrète grâce à des programmes, des séances et des exercices adaptés aux différents objectifs. Ce manuel pratique et accessible apporte l'ensemble des informations essentielles pour une préparation physique de qualité, aussi bien pour améliorer ses performances que pour éviter d'éventuelles blessures.
Sommaire:
Effet de l'entrainement et de la préparation physique sur l'organisme
La force
Les étirements, la souplesse et l'échauffement
L'échauffement
L'endurance
La récupération
La nutrition
La planification.Sports de combat prépartion physique pour les sports de combat [texte imprimé] : étirement.musculation.nutrition.cardio-training.échauffement.récupération.planfication / Christophe CARRIO, Auteur . - [S.l.] : Amphora, 2006 . - 175 p : ill ; 20 cm.
ISSN : 2-85180-684-x
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Arts martiaux Index. décimale : 32-08 Arts martiaux Résumé : Ce manuel traite de la préparation pour les deux grandes familles de sports de combat et d'arts martiaux : les sports de percussions (karaté, taekwondo, boxe française, full-contact, boxe thaïlandaise...) et ceux de préhension (judo, lutte, ju-jitsu...). L'objectif de l'auteur est de présenter l'ensemble des composantes de la préparation physique spécifique à ces sports dans un ouvrage facilement exploitable. Il détaille et explique très clairement, pour chacun des thèmes, les connaissances théoriques fondamentales. Il en propose par la suite une mise en application concrète grâce à des programmes, des séances et des exercices adaptés aux différents objectifs. Ce manuel pratique et accessible apporte l'ensemble des informations essentielles pour une préparation physique de qualité, aussi bien pour améliorer ses performances que pour éviter d'éventuelles blessures.
Sommaire:
Effet de l'entrainement et de la préparation physique sur l'organisme
La force
Les étirements, la souplesse et l'échauffement
L'échauffement
L'endurance
La récupération
La nutrition
La planification.Réservation
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Exemplaires
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité type de document numéro d'inventaire 00001001016565 32-08-54 Livre Magazin Documentaires Disponible 177350 00001001016573 32-08-54 Livre Magazin Documentaires Disponible 177347 00001001032844 32-08-54 Livre Magazin Documentaires Disponible 177346 00001001016581 32-08-54 Livre Magazin Documentaires Disponible 177348 00001001024304 32-08-54 Livre Magazin Documentaires Disponible 173786 00001001024296 32-08-54 Livre Magazin Documentaires Disponible 173785 00001001016599 32-08-54 Livre Salle 1 Documentaires Exclu du prêt 177349