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Le Gainage, bien-être, prévention, performance / pauly olivier
Titre : Le Gainage, bien-être, prévention, performance Type de document : texte imprimé Auteurs : pauly olivier, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2005 Importance : 254p Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-683-3 Note générale : La couv. porte en plus : "300 exercices de renforcement musculaire" Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Le gainage Exercices Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes. Note de contenu : TABLE DES MATIÈRES:
Introduction
Le gainage, qu'est-ce que c'est ?
Apprendre à placer son bassin pour faire travailler ses abdominaux
Exercices de gainage
Exercices de gainage de la chaîne antérieure
Exercices avec Fitball
Exercices sur les muscles obliques de l'abdomen
Exercices de gainage de la chaîne postérieure
Exercices avec Fitball
Exercices de gainage des abducteurs
Exercices de gainage des adducteurs
CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE
Exercices de maintien de l'alignement et de résistance aux déformations
Exercices de gainage en appui limité et en suspension
Exercices de posture
ANNEXE
Le matérielLe Gainage, bien-être, prévention, performance [texte imprimé] / pauly olivier, Auteur . - Paris : Amphora sports, 2005 . - 254p : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-683-3
La couv. porte en plus : "300 exercices de renforcement musculaire"
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Le gainage Exercices Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes. Note de contenu : TABLE DES MATIÈRES:
Introduction
Le gainage, qu'est-ce que c'est ?
Apprendre à placer son bassin pour faire travailler ses abdominaux
Exercices de gainage
Exercices de gainage de la chaîne antérieure
Exercices avec Fitball
Exercices sur les muscles obliques de l'abdomen
Exercices de gainage de la chaîne postérieure
Exercices avec Fitball
Exercices de gainage des abducteurs
Exercices de gainage des adducteurs
CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE
Exercices de maintien de l'alignement et de résistance aux déformations
Exercices de gainage en appui limité et en suspension
Exercices de posture
ANNEXE
Le matérielExemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 822 32-01-481 Livre Bibliothèque STAPS généralite Exclu du prêt