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Le Gainage, bien-être, prévention, performance / pauly olivier
Titre : Le Gainage, bien-être, prévention, performance Type de document : texte imprimé Auteurs : pauly olivier, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2005 Importance : 254p Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-683-3 Note générale : La couv. porte en plus : "300 exercices de renforcement musculaire" Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Le gainage Exercices Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes. Note de contenu : TABLE DES MATIÈRES:
Introduction
Le gainage, qu'est-ce que c'est ?
Apprendre à placer son bassin pour faire travailler ses abdominaux
Exercices de gainage
Exercices de gainage de la chaîne antérieure
Exercices avec Fitball
Exercices sur les muscles obliques de l'abdomen
Exercices de gainage de la chaîne postérieure
Exercices avec Fitball
Exercices de gainage des abducteurs
Exercices de gainage des adducteurs
CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE
Exercices de maintien de l'alignement et de résistance aux déformations
Exercices de gainage en appui limité et en suspension
Exercices de posture
ANNEXE
Le matérielLe Gainage, bien-être, prévention, performance [texte imprimé] / pauly olivier, Auteur . - Paris : Amphora sports, 2005 . - 254p : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-683-3
La couv. porte en plus : "300 exercices de renforcement musculaire"
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Le gainage Exercices Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes. Note de contenu : TABLE DES MATIÈRES:
Introduction
Le gainage, qu'est-ce que c'est ?
Apprendre à placer son bassin pour faire travailler ses abdominaux
Exercices de gainage
Exercices de gainage de la chaîne antérieure
Exercices avec Fitball
Exercices sur les muscles obliques de l'abdomen
Exercices de gainage de la chaîne postérieure
Exercices avec Fitball
Exercices de gainage des abducteurs
Exercices de gainage des adducteurs
CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE
Exercices de maintien de l'alignement et de résistance aux déformations
Exercices de gainage en appui limité et en suspension
Exercices de posture
ANNEXE
Le matérielExemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 822 32-01-481 Livre Bibliothèque STAPS généralite Exclu du prêt Le gainage pour tous - Renforcer son corps pour le bien-être et la performance / Juras Sabine
Titre : Le gainage pour tous - Renforcer son corps pour le bien-être et la performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Juras Sabine, Auteur ; Baicry Jérôme, Auteur ; Murgues Gérard, Auteur Mention d'édition : 1 vol Editeur : C. Geoffroy Année de publication : 2006 Importance : 327 p Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 22cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-9513971-4-9 Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : La musculation exercices le GAINAGE Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : La musculation du dos est trop souvent réduit à sa plus simple expression, en ne sollicitant principalement que le travail de la sangle abdominale. Cet aspect réducteur de la question occulte un élément essentiel, qui constitue le sujet de ce livre. Le renforcement de l'ensemble des muscles qui entourent la colonne vertébrale afin de lui constituer une GAINE protectrice. C'est de ce constat qu'est né le concept de GAINAGE. Par ailleurs, il est également fondamental d'acquérir un buste fort si vous pratiquez une activité sportive, et ce, quel que soit votre niveau. Il vous servira de support dans tous les sports de lancer, et vous permettra, dans les autres disciplines, de mieux surmonter les contraintes, afin de les restituer en énergie motrice, au service de la performance. Conçu par deux kinésithérapeutes évoluant dans le sport de haut niveau depuis plus de dix ans, cet ouvrage vous propose 400 exercices exclusivement consacrés au gainage. Illustrée par de nombreuses photos, chaque situation est décrite de façon claire, précise, et répertoriée par ordre de difficulté croissante. De plus, vous trouverez pour chaque exercice de précieux conseils de mise en garde, afin de réaliser ces postures en toute sécurité. Vous pourrez ainsi élaborer un programme adapté à vos besoins, quel que soit votre niveau (débutant, sportif confirmé ou athlète de haut niveau). Que vous soyez entraîneur, professeur d'EPS, préparateur physique ou kinésithérapeute, ce livre vous servira et guidera vos sportifs tout au long de leurs carrières respectives. Tout le monde peut pratiquer le GAINAGE et développer des compétences qui seront utiles aussi bien dans la vie de tous les jours que dans la vie sportive. Note de contenu : Sommaire:
Introduction
Généralités
Le gainage individuel
Le gainage à deux
Le gainage avec élastique
Le gainage avec ballon
le gainage avec ballon suisse
Le gainage dynamique
Le gainage cervical
Annexe: le matériel nécessaire pour le gainage.Le gainage pour tous - Renforcer son corps pour le bien-être et la performance [texte imprimé] / Juras Sabine, Auteur ; Baicry Jérôme, Auteur ; Murgues Gérard, Auteur . - 1 vol . - C. Geoffroy, 2006 . - 327 p : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 22cm.
ISBN : 978-2-9513971-4-9
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : La musculation exercices le GAINAGE Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : La musculation du dos est trop souvent réduit à sa plus simple expression, en ne sollicitant principalement que le travail de la sangle abdominale. Cet aspect réducteur de la question occulte un élément essentiel, qui constitue le sujet de ce livre. Le renforcement de l'ensemble des muscles qui entourent la colonne vertébrale afin de lui constituer une GAINE protectrice. C'est de ce constat qu'est né le concept de GAINAGE. Par ailleurs, il est également fondamental d'acquérir un buste fort si vous pratiquez une activité sportive, et ce, quel que soit votre niveau. Il vous servira de support dans tous les sports de lancer, et vous permettra, dans les autres disciplines, de mieux surmonter les contraintes, afin de les restituer en énergie motrice, au service de la performance. Conçu par deux kinésithérapeutes évoluant dans le sport de haut niveau depuis plus de dix ans, cet ouvrage vous propose 400 exercices exclusivement consacrés au gainage. Illustrée par de nombreuses photos, chaque situation est décrite de façon claire, précise, et répertoriée par ordre de difficulté croissante. De plus, vous trouverez pour chaque exercice de précieux conseils de mise en garde, afin de réaliser ces postures en toute sécurité. Vous pourrez ainsi élaborer un programme adapté à vos besoins, quel que soit votre niveau (débutant, sportif confirmé ou athlète de haut niveau). Que vous soyez entraîneur, professeur d'EPS, préparateur physique ou kinésithérapeute, ce livre vous servira et guidera vos sportifs tout au long de leurs carrières respectives. Tout le monde peut pratiquer le GAINAGE et développer des compétences qui seront utiles aussi bien dans la vie de tous les jours que dans la vie sportive. Note de contenu : Sommaire:
Introduction
Généralités
Le gainage individuel
Le gainage à deux
Le gainage avec élastique
Le gainage avec ballon
le gainage avec ballon suisse
Le gainage dynamique
Le gainage cervical
Annexe: le matériel nécessaire pour le gainage.Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 790 32-01-479 Livre Bibliothèque STAPS généralite Exclu du prêt Guide pratique des étirements, 150 exercices pour être en forme / GEOFFROY Christophe
Titre : Guide pratique des étirements, 150 exercices pour être en forme Type de document : texte imprimé Auteurs : GEOFFROY Christophe, Auteur ; HOULLIER G., Auteur Editeur : C. Geoffroy Année de publication : 2008 Collection : collection sport + Importance : 311p Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 22cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-9513971-5-6 Note générale : N°5 Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Les étirements activité sportive exercices le sport Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : En raison de la grande confusion entretenue sur le bien-fondé des étirements, cette nouvelle édition du Guide pratique des étirements : Répond aux questions les plus fréquentes sur les étirements. Clarifie certains points fondamentaux. Fournit des données anatomiques et physiologiques précises sur les effets des étirements. Propose 150 exercices à réaliser dans le cadre d'une séance d'étirements spécifique ou au cours d'une activité sportive précise. Met en contexte, différentes techniques et propose 2 ou 3 niveaux de difficulté par exercice afin de personnaliser la séance. Ce guide s'adresse à toute personne soucieuse de maintenir ou d'améliorer sa forme physique. Note de contenu : Sommaire:
Questions les plus courantes sur les étirements
Généralités sur les étirements
Méthodologie générale
Les techniques
Les étirements personnalisés
Les étirements et le sport.Guide pratique des étirements, 150 exercices pour être en forme [texte imprimé] / GEOFFROY Christophe, Auteur ; HOULLIER G., Auteur . - C. Geoffroy, 2008 . - 311p : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 22cm. - (collection sport +) .
ISBN : 978-2-9513971-5-6
N°5
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Les étirements activité sportive exercices le sport Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : En raison de la grande confusion entretenue sur le bien-fondé des étirements, cette nouvelle édition du Guide pratique des étirements : Répond aux questions les plus fréquentes sur les étirements. Clarifie certains points fondamentaux. Fournit des données anatomiques et physiologiques précises sur les effets des étirements. Propose 150 exercices à réaliser dans le cadre d'une séance d'étirements spécifique ou au cours d'une activité sportive précise. Met en contexte, différentes techniques et propose 2 ou 3 niveaux de difficulté par exercice afin de personnaliser la séance. Ce guide s'adresse à toute personne soucieuse de maintenir ou d'améliorer sa forme physique. Note de contenu : Sommaire:
Questions les plus courantes sur les étirements
Généralités sur les étirements
Méthodologie générale
Les techniques
Les étirements personnalisés
Les étirements et le sport.Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 784 32-01-477 Livre Bibliothèque STAPS généralite Exclu du prêt Entre le social et le vital / CHRISTIAN Pociello
Titre : Entre le social et le vital : L'éducation physique et sportive sous tensions...(XVIIIe-XXe siècle). Type de document : texte imprimé Auteurs : CHRISTIAN Pociello, Auteur Editeur : Presses Universitaires de Grenoble Année de publication : 2004 Importance : 270p Présentation : ill. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7061-1163-1 Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : l’éducation physique le sport et la discipline sciences de la vie Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Une double préoccupation anime cet ouvrage collectif qui interroge l’éducation physique, le sport et la discipline qui leur sert de cadre universitaire : les « STAPS ».
D’une part, la conjoncture scientifique et idéologique, caractérisée par le puissant impact culturel, dans les sphères intellectuelles comme dans le grand public, des derniers prodiges des sciences biologiques et de la pratique médicale, le « rêve biotechnologique » (Lucien Sfez). Cette poussée considérable des connaissances et des pouvoirs des sciences de la vie et de la santé semble coïncider avec une période de crise et de discrédit des sciences sociales, qui ne parviennent pas à y faire face ou y répondre.
D’autre part, les évolutions actuelles de l’institution universitaire des STAPS qui rassemble des chercheurs attachés aux deux paradigmes en question. Situation épistémologiquement enviable du point de vue des perspectives transdisciplinaires qu’elle ouvre, mais socialement difficile du fait des déséquilibres introduits dans le recrutement de ses chercheurs. Largement dominées numériquement par les représentants des sciences expérimentales (« sciences de la vie et de la santé », « cognitivistes »), tant au niveau national que local, les sciences humaines et sociales ne semblent pas en mesure de forcer la transdisciplinarité ni de voir crédibiliser leurs propres travaux scientifiques.
Il apparaissait donc nécessaire de s’interroger sur les raisons qui ont conduit à cette situation se traduisant par une importante déperdition au niveau des chercheurs spécialisés en sciences sociales comme en épistémologie des sciences et des techniques.Note de contenu : Sommaire:
La genèse d'une préoccupation (1750-1820)
La formation d'une discipline (1870-1920)
La fondation d'une institution (1900-1950)
Incertitudes et dynamiques contemporaines (1970-2003)
Débats de la IVe sessionEntre le social et le vital : L'éducation physique et sportive sous tensions...(XVIIIe-XXe siècle). [texte imprimé] / CHRISTIAN Pociello, Auteur . - Presses Universitaires de Grenoble, 2004 . - 270p : ill. ; 24 cm.
ISBN : 978-2-7061-1163-1
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : l’éducation physique le sport et la discipline sciences de la vie Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Une double préoccupation anime cet ouvrage collectif qui interroge l’éducation physique, le sport et la discipline qui leur sert de cadre universitaire : les « STAPS ».
D’une part, la conjoncture scientifique et idéologique, caractérisée par le puissant impact culturel, dans les sphères intellectuelles comme dans le grand public, des derniers prodiges des sciences biologiques et de la pratique médicale, le « rêve biotechnologique » (Lucien Sfez). Cette poussée considérable des connaissances et des pouvoirs des sciences de la vie et de la santé semble coïncider avec une période de crise et de discrédit des sciences sociales, qui ne parviennent pas à y faire face ou y répondre.
D’autre part, les évolutions actuelles de l’institution universitaire des STAPS qui rassemble des chercheurs attachés aux deux paradigmes en question. Situation épistémologiquement enviable du point de vue des perspectives transdisciplinaires qu’elle ouvre, mais socialement difficile du fait des déséquilibres introduits dans le recrutement de ses chercheurs. Largement dominées numériquement par les représentants des sciences expérimentales (« sciences de la vie et de la santé », « cognitivistes »), tant au niveau national que local, les sciences humaines et sociales ne semblent pas en mesure de forcer la transdisciplinarité ni de voir crédibiliser leurs propres travaux scientifiques.
Il apparaissait donc nécessaire de s’interroger sur les raisons qui ont conduit à cette situation se traduisant par une importante déperdition au niveau des chercheurs spécialisés en sciences sociales comme en épistémologie des sciences et des techniques.Note de contenu : Sommaire:
La genèse d'une préoccupation (1750-1820)
La formation d'une discipline (1870-1920)
La fondation d'une institution (1900-1950)
Incertitudes et dynamiques contemporaines (1970-2003)
Débats de la IVe sessionExemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 786 32-01-473 Livre Bibliothèque STAPS généralite Exclu du prêt Un Corps sans douleur / CARRIO Christophe
Titre : Un Corps sans douleur : 100 mouvements correctifs et d'automassage Type de document : texte imprimé Auteurs : CARRIO Christophe, Auteur Editeur : Thierry Souccar Année de publication : 2008 Importance : 217p Présentation : ill. Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-11-9 Langues : Français (fre) Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Un corps douleurs chroniques, des exercices Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Apprenez à soulager vous-même vos douleurs Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des désé quilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automas sages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre : •Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points •Les mobilisations soulagent les articulations •Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires •Le gainage renforce la bonne posture Le mode d'emploi est simple : 1. Vous identifiez votre type postural. 2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur. 3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation. Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations Note de contenu : Sommaire:
Introduction
Mal de dos, douleurs, arthrose, une réalité planétaire
Les clés d'une posture parfaite
Un corps sans douleur en trois étapes
Mieux manger pour ne plus souffrir.Un Corps sans douleur : 100 mouvements correctifs et d'automassage [texte imprimé] / CARRIO Christophe, Auteur . - Thierry Souccar, 2008 . - 217p : ill. ; 18 cm.
ISBN : 978-2-916878-11-9
Langues : Français (fre)
Catégories : Staps:Généralités Mots-clés : Un corps douleurs chroniques, des exercices Index. décimale : 32-01 Generalite Résumé : Apprenez à soulager vous-même vos douleurs Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des désé quilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automas sages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre : •Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points •Les mobilisations soulagent les articulations •Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires •Le gainage renforce la bonne posture Le mode d'emploi est simple : 1. Vous identifiez votre type postural. 2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur. 3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation. Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations Note de contenu : Sommaire:
Introduction
Mal de dos, douleurs, arthrose, une réalité planétaire
Les clés d'une posture parfaite
Un corps sans douleur en trois étapes
Mieux manger pour ne plus souffrir.Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 831 32-01-474 Livre Bibliothèque STAPS généralite Exclu du prêt Le Betisier sport 2008 / TOULET Cyril
PermalinkLa pratique du sport / Gérard Alezra
PermalinkLes APS en licence STAPS / THEPAUT Antoine
PermalinkRéussir l'épreuve d'éducation physique et sportive au concours de professeur des écoles. / GERARD Martine
PermalinkL'EPS à l'école, cycles 2 et 3 / RIVIERE Sylvain
PermalinkL'éducation physique et sportive cycle é volume 2 / MICHAUD Roland
Permalinkالنشاط البدني و الارسترخاء / كامل راتب اسامة
Permalinkالتمرينات الرياضية لعلاج الام الظهر و الرقبة / حنفى محمود مختار
Permalinkاللياقة والصحة / عباس عبد الفتاح الرملى
Permalinkأسس التدريب الرياضى لتنمية اللياقة البدنية فى دروس التربية البدنية (بمدارس البنين و البنات) / كمال عبد الحميد إسماعيل
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